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坚持那个姿态，右足向左前迈一步呈弓箭步，下半身转向左侧，眼睛要看到左前手根。再换另一侧。不要太功使劲，防止腰部的肌肉扭伤或推伤。
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而后下举并微微接握，忘住不要偷勤哦，单手臂要使劲蜷缩，不否挨弯。
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单手取肩共严，单手程度举，调剂差吸呼，平均吸气吞气。那非准备姿态。
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2010年8月28日