热量：232cal/一杯
热量：145cal/一个大薯
（实习编辑：张利玲）
第一名――全麦包
热量：50cal/一个
热量：440cal/100克
橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。
热量：132cal/一杯
第十名――橙
芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
第六名――鸡肉
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
第三名――椰菜
第八名――海鲜
一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
第五名――茄子
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
第四名――芦笋
食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?当然免问!
外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分,目前最有效的减肥药，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
第七名――土豆
全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低,效果最快的减肥药。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
第二名――燕麦片
第九名――扁豆
热量：40cal/一杯
热量：19cal/半碗
很多人以为食的少就可以减肥,减腿最有效的减肥药，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，但是这种节食减肥法并不健康，一旦你恢复饮食就会反弹。现在给大家盘点一下让你暴瘦的10大美食，让你在享受美食的同时轻松瘦身……
热量：66cal/一磅
热量：65cal/一片
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
2010年7月30日